Ar trebui să folosiți butonul de snooze ?

Butonul de amânare, este una dintre cele mai bune invenţii ale omului ... până când după 9 minute mai târziu alarma temută lovește din nou. Acum te simțiți şi mai obosit deci apeşi din nou butonul? Acele minute în plus chiar te ajută? Sau este începutul unui ciclu fără sfârșit, care se termină cu faptul că întârzii și eşti mort de oboseală. Într-o lume inimaginabilă fără ceasurile de alarmă corpurile noastre ar trezi pur și simplu într-un mod natural, pare o nebunie, aşa-i? Dar corpurile noastre au multe mecanisme chimice, care nu numai că ne fac să adormim, dar ne şi trezesc Organismul incepe pregătirea cu o oră înainte de a te trezi, temperatura corpului creşte somnul devine mai puţin adânc, şi se eliberează hormoni, *** ar fi dopamina si cortizolul. care îţi dau energie pentru a-ţi începe ziua. Dar problema cu alarmele este că acestea întrerup ciclul de somn şi le fragmentează. În special dacă nu ai un ritm sau un program regulat de somn alarma se opreşte, dar corpul tău nu este pregă***. Această stare de amețeală și oboseală este cunoscuă sub numele de "interţia de somn" și puterea sa este legată de etapa de somn din care te trezeşti. Cu cât este mai adânc somnul, cu atât este mai puternic inerţia, şi aşa începe amânarea. Dar butonul de amânare poate să-ţi facă mai mult tău decât bine, deoarece *** adormi iarăşi organismul repornăşte ciclul de somn și intră în stadiile de somn mai profunde. Astfel în loc ca organismul tău să se pregătească pentru trezit, merge în direcția opusă și ca urmare alarma a doua poate provoca să te simțiți şi mai obosit și astfel se continuă ciclul vicios. În cele din urmă. e mai bine s-ţi setezi alarma pe mai târziu şi să nu-ţi întrerupi somnul. Multe studii au descoperit ca somnul fragmentat este mult mai puțin folositor, și conduce la somnolenţă în timpul zile. Deci, prin întreruperea ultimelor treizeci de minute (sau cam aşa ceva) de somn, ai mai multe şanse să să te simţi obosit și de a avea performanţă mai slabă în timpul zilei. Ce altceva mai poţi face? Încearcă să-ţi faci un program de dormit oboseala nu este doar un produs al lipsei de somn sau al trezirii dintr-un somn profund, ci şi a lipsei unui program de dormit. Organismul tău adoră predictibilitatea, trezește-te la aceeași oră în fiecare dimineață, inclusiv la sfârșit de săptămână, și după câteva săptămâni organismull tău ar trebui să se adapteze la "calendar" și să fie mai puțin înclinat să aibă nevoie de o alarmă. Și dacă te tezeşti un pic mai obosit, încearcă să rezişti tentaţiei de amânare și să te ridici din pat *** spune vorba "dacă amâni, pierzi". Ai o întrebare ce te frământă și vrei să știi răspunsul? Scrie o în comentarii sau pe Facebook ori Twitter. Abonează-te pentru mai multe videouri de știință săptămânale.