Tip:
Highlight text to annotate it
X
Butonul de amânare, este una dintre cele mai bune invenţii ale omului ... până când după 9 minute mai târziu
alarma temută lovește din nou. Acum te simțiți şi mai obosit
deci apeşi din nou butonul? Acele minute în plus chiar te ajută? Sau este
începutul unui ciclu fără sfârșit, care se termină cu faptul că întârzii și eşti mort de oboseală.
Într-o lume inimaginabilă fără ceasurile de alarmă corpurile noastre ar trezi pur și simplu
într-un mod natural, pare o nebunie, aşa-i? Dar corpurile noastre au multe mecanisme chimice,
care nu numai că ne fac să adormim, dar ne şi trezesc Organismul incepe
pregătirea cu o oră înainte de a te trezi, temperatura corpului creşte
somnul devine mai puţin adânc, şi se eliberează hormoni, *** ar fi dopamina si cortizolul.
care îţi dau energie pentru a-ţi începe ziua. Dar problema cu alarmele este că acestea
întrerup ciclul de somn şi le fragmentează. În special dacă
nu ai un ritm sau un program regulat de somn alarma se opreşte, dar corpul tău
nu este pregă***. Această stare de amețeală și oboseală este cunoscuă sub numele de "interţia de somn"
și puterea sa este legată de etapa de somn din care te trezeşti.
Cu cât este mai adânc somnul, cu atât este mai puternic inerţia, şi aşa
începe amânarea. Dar butonul de amânare poate să-ţi facă mai mult tău decât bine, deoarece *** adormi iarăşi
organismul repornăşte ciclul de somn și intră în stadiile de somn mai profunde. Astfel
în loc ca organismul tău să se pregătească pentru trezit, merge în direcția opusă și
ca urmare alarma a doua poate provoca să te simțiți şi mai obosit
și astfel se continuă ciclul vicios.
În cele din urmă. e mai bine s-ţi setezi alarma pe mai târziu şi să nu-ţi întrerupi
somnul. Multe studii au descoperit ca somnul fragmentat este mult
mai puțin folositor,
și conduce la somnolenţă în timpul zile. Deci, prin întreruperea ultimelor
treizeci de minute (sau cam aşa ceva) de somn, ai mai multe şanse să să te simţi obosit și de a avea performanţă
mai slabă în timpul zilei. Ce altceva mai poţi face? Încearcă să-ţi faci un program de dormit
oboseala nu este doar un produs al lipsei de somn sau al trezirii
dintr-un somn profund, ci şi a lipsei unui program de dormit. Organismul tău adoră
predictibilitatea, trezește-te la aceeași oră în fiecare dimineață, inclusiv la sfârșit de săptămână, și
după câteva săptămâni organismull tău ar trebui să se adapteze la "calendar" și să fie mai puțin înclinat să
aibă nevoie de o alarmă. Și dacă te tezeşti un pic
mai obosit, încearcă să rezişti tentaţiei de amânare și să te ridici din pat
*** spune vorba "dacă amâni, pierzi".
Ai o întrebare ce te frământă și vrei să știi răspunsul? Scrie o în comentarii sau pe Facebook ori Twitter.
Abonează-te pentru mai multe videouri de știință săptămânale.