Tip:
Highlight text to annotate it
X
Te simți amețit, obosit sau nemotivat după-amiaza?
Folosind cafea, sucuri și băuturi energizante
ne străduim să rezistăm în zilele îngrozitor de lungi
căscând ore în șir și luptând cu oboseala.
Întâmplarea face că soluția este
exact de ce ne-am ferit tot acest timp.
somnul.
Adevărul este, că somnul de după-masa
este probabil cea mai eficientă metodă
de a-ți revigora creierul.
Există patru etape principale ale somnului.
Primele două etape sunt un somn relativ mai ușor,
pe când cea de-a treia constituie un somn mai adânc.
Etapa finală, cunoscută ca mișcarea rapidă a ochilor,
sau pe scurt MRO (REM - Eng.),
este etapa în care începem să visăm.
Beneficiile somnului de după-masa, sunt strâns legate de
durata acestuia.
În general un somn de 30 de minute
nu este suficient decât pentru primele două etape.
În prima fază, începe somnul lent
iar dacă ești trezit ai impresia că nici măcar nu ai dormit.
Dar dacă continuăm, intrăm în cea de-a doua fază
în care creierul tău încetează să proceseze,
și ignoră stimuli externi pe care acesta nu-i consideră un pericol
astfel încât tu să ai un somn ușor și relaxat.
De asemenea acesta începe să consolideze memoria,
etapă în care procesează ceea ce ai învățat.
Trezirea din aceste etape s-a demonstrat benefică inclusiv;
în creșterea productivității,
a funcțiilor cognitive,
îmbunătățirea memoriei,
a creativității
și cel mai important în a ne simții mai puțin obosiți.
După 30 de minute intri în cea de-a treia etapă
din care dacă ești trezit experimentezi așa numita "inerție a somnului".
Deoarece corpul tău se trezește dintr-un somn adânc,
dexteritatea motorie este scăzută
iar amețeala și dorința de a continua să dormi sunt accentuate.
Multă lume consideră somnul de după-masă ca fiind non-benefic pentru ei,
dar adevărul este, aceștia dorm prea mult.
Pe măsură ce beneficiile somnului de după-masă devin tot mai clare
multe saloane de dormit au fost deschise în Japonia,
locuri unde muncitorii plătesc pentru o repriză scurtă de somn
pentru ca apoi să fie mai eficienți la muncă.
Așadar probabil a sosit vremea să mai ațipim și noi din când în când la muncă.
Spune-i șefului că: "așa spune știința".
Ai o întrebare arzătoare la care cauți răspuns?
Întreabă-ne în comentarii, pe facebook sau twitter.
Și nu uita să te înscrii pentru clipuri de știință săptămânale.